夏までに痩せたい！
女子の大敵。贅肉、余分な体重、脂肪。目の前にある美味しそうな高カロリーな食品。コンビニお菓子の新商品の棚‥
数えだしたらキリがなさそうですが、ダイエットを志し、美容に目覚めた女子にとって今は、まさに勝負の季節、天王山であること間違えありません。
この時期にどれだけ自分と戦って、痩せられるかで、気になる人との恋の行方も‥変わっちゃうかもしれません‥！
食べたい、でも痩せたい。
無理しすぎずに、どうにか痩せる方法はないのでしょうか…
数えだしたらキリがなさそうですが、ダイエットを志し、美容に目覚めた女子にとって今は、まさに勝負の季節、天王山であること間違えありません。
この時期にどれだけ自分と戦って、痩せられるかで、気になる人との恋の行方も‥変わっちゃうかもしれません‥！
食べたい、でも痩せたい。
無理しすぎずに、どうにか痩せる方法はないのでしょうか…
真夏のビーチ
真夏のビーチ、ビキニ。恐怖症に陥りそうですが、どうにかしてこの時までには痩せてたい‥！
via pixabay.com
無理しすぎない『ヘルシー痩せ』
空のプレート
無理な食事制限なんて、絶対に続かないし…無理だ！
でも、過度な食事制限は体に良くありません‥
どうしたら、適度に健康に痩せられるのでしょうか…？
どうしたら、適度に健康に痩せられるのでしょうか…？
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夏までに痩せようと思ってたけどもう夏はすぐそこ...。今からなんて時間もないしストイックにやるのもなんだか...。
1.適度な食事制限
食事制限、と言っても『食べない』わけではありません。
食事を制限するというよりは、お菓子やジャンクフードなど高カロリーで体に良くなさそうなものを体に入れないこと！
食事を制限するというよりは、お菓子やジャンクフードなど高カロリーで体に良くなさそうなものを体に入れないこと！
ジャンクフード
美味しそうだけど…絶対に太る！と分かっているもの…食べずに頑張れば、夢の体型が近づくかも…！
via pixabay.com
2.食事の順番を考える
皆さんは食事をするとき、どんな順番で食べるでしょうか？
実は、この食べる順番も結構ダイエットとは関わりがあるようですよ！
実は、この食べる順番も結構ダイエットとは関わりがあるようですよ！
サラダ
野菜類が、1番最初！
via pixabay.com
毎回の食事で食べる順番を野菜・汁物(食物繊維)⇒主菜(たんぱく質)⇒主食(炭水化物)にするだけのダイエット法。その順番を守ることにより、血糖値があがりにくくなり脂肪の吸収を抑えるので、太りにくくなるのです。
食べる順番って、意外と大事なんですね！
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3.食事の時間を考える
仕事終わった後や、家族のお世話が終わったあとに自分の食事をするとなると、かなり遅めの時間になることも多くありますよね。でも、夜遅くの食事はダイエットにはよくありません…
時計
何時までに食事を済ませれば良いんでしょうか…？
via pixabay.com
実は夜、20:00までの食事が良いと言われています！
食事を取るのが遅すぎると、寝るまでに消化が終わらずに太ってしまうんだとか…。
なるべく早めの食事をお勧めします！
食事を取るのが遅すぎると、寝るまでに消化が終わらずに太ってしまうんだとか…。
なるべく早めの食事をお勧めします！
4.おやつの工夫！
ダイエット中でも、おやつは食べたいもの。
そんなとき我慢せずに、でもダイエットにとってマイナスにならないものを食べましょう。
それはいったい…。
そんなとき我慢せずに、でもダイエットにとってマイナスにならないものを食べましょう。
それはいったい…。
ドーナツ
美味しそうなドーナツも食べたいけど…！
via pixabay.com
くるみ、ナッツ類やドライフルーツがオススメです！
via amzn.to
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￥767
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※価格・在庫有は2017年5月1日現在の情報です。
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5.食事前の工夫！
食事前に、たった一つの行動をすることでダイエットにつながります！
それはなんでしょうか…
それはなんでしょうか…
食前に水を飲むことが、肥満のある人のダイエットを成功に導く助けになりそうだ。毎食の30分前に500ミリリットルの水を飲むと、体重を4kg以上減らすことができるという。
食前の水ですね！
水を飲む
食前に水を飲むことが、そんなダイエットに繋がるとは…。
水を飲むと食事の量を減らすことができる理由として、胃腸管に水がとどまり、胃がふくれるために満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防止できるからではない
水は食前30分前に飲むと良いようですよ！
少しの工夫でヘルシー痩せ！
いかがでしたでしょうか。
本当に少しの工夫で、ダイエットが可能なんです！
難しく考える必要はありません。
毎日、ちょっとずつやるクセをつけてしまえば、
とっても楽に、無理なくダイエットができそうですよね。
ぜひ実践してみてください！
本当に少しの工夫で、ダイエットが可能なんです！
難しく考える必要はありません。
毎日、ちょっとずつやるクセをつけてしまえば、
とっても楽に、無理なくダイエットができそうですよね。
ぜひ実践してみてください！
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すーちゃん
