2017年7月19日 更新

『ヘルシー痩せ!』夏までに無理のないダイエットを!健康的な5つのダイエット方法!

みなさんはどんな風にダイエットしますか?それでも、ただただムリなダイエットをしてしまうと、体が悲鳴をあげてしまいます。 そして、最悪の場合、体調を崩してしまうことも‥ダイエットをして、外見のコンディションを良くしようとしているのに、内面のコンディションが悪くなってしまうのは本末転倒ですよね…。不健康なダイエットをするより、健康的に痩せた方が体にもいい!ダイエットした後も体調を崩すことなく、精力的な活動ができます!ぜひこの記事に載っている『ヘルシー痩せ』を実践してみてください!

103 view お気に入り 0

夏までに痩せたい!

女子の大敵。贅肉、余分な体重、脂肪。目の前にある美味しそうな高カロリーな食品。コンビニお菓子の新商品の棚‥
数えだしたらキリがなさそうですが、ダイエットを志し、美容に目覚めた女子にとって今は、まさに勝負の季節、天王山であること間違えありません。
この時期にどれだけ自分と戦って、痩せられるかで、気になる人との恋の行方も‥変わっちゃうかもしれません‥!
食べたい、でも痩せたい。
無理しすぎずに、どうにか痩せる方法はないのでしょうか…
真夏のビーチ

真夏のビーチ

真夏のビーチ、ビキニ。恐怖症に陥りそうですが、どうにかしてこの時までには痩せてたい‥!

無理しすぎない『ヘルシー痩せ』

空のプレート

空のプレート

無理な食事制限なんて、絶対に続かないし…無理だ!
でも、過度な食事制限は体に良くありません‥
どうしたら、適度に健康に痩せられるのでしょうか…?

1.適度な食事制限

食事制限、と言っても『食べない』わけではありません。
食事を制限するというよりは、お菓子やジャンクフードなど高カロリーで体に良くなさそうなものを体に入れないこと!
ジャンクフード

ジャンクフード

美味しそうだけど…絶対に太る!と分かっているもの…食べずに頑張れば、夢の体型が近づくかも…!

2.食事の順番を考える

皆さんは食事をするとき、どんな順番で食べるでしょうか?
実は、この食べる順番も結構ダイエットとは関わりがあるようですよ!
サラダ

サラダ

野菜類が、1番最初!
毎回の食事で食べる順番を野菜・汁物(食物繊維)⇒主菜(たんぱく質)⇒主食(炭水化物)にするだけのダイエット法。その順番を守ることにより、血糖値があがりにくくなり脂肪の吸収を抑えるので、太りにくくなるのです。
食べる順番って、意外と大事なんですね!

3.食事の時間を考える

仕事終わった後や、家族のお世話が終わったあとに自分の食事をするとなると、かなり遅めの時間になることも多くありますよね。でも、夜遅くの食事はダイエットにはよくありません…
時計

時計

何時までに食事を済ませれば良いんでしょうか…?
実は夜、20:00までの食事が良いと言われています!
食事を取るのが遅すぎると、寝るまでに消化が終わらずに太ってしまうんだとか…。
なるべく早めの食事をお勧めします!

4.おやつの工夫!

ダイエット中でも、おやつは食べたいもの。
そんなとき我慢せずに、でもダイエットにとってマイナスにならないものを食べましょう。
それはいったい…。
ドーナツ

ドーナツ

美味しそうなドーナツも食べたいけど…!
くるみ、ナッツ類やドライフルーツがオススメです!

Amazon | デルタインターナショナル クルミ週間 28g×7袋 | ナッツ 通販

767
デルタインターナショナル クルミ週間 28g×7袋がナッツストアでいつでもお買い得。お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。アマゾン配送商品は通常配送無料(一部除く)。
※価格・在庫有は2017年5月1日現在の情報です。

Amazon.co.jp: セブンミックスドライフルーツ 130g: ドラッグストア

407
オンライン通販のAmazon公式サイトなら、セブンミックスドライフルーツ 130gを ドラッグストアストアで、いつでもお安く。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常送料無料。
※価格・在庫有は2017年5月1日現在の情報です。

5.食事前の工夫!

食事前に、たった一つの行動をすることでダイエットにつながります!
それはなんでしょうか…
 食前に水を飲むことが、肥満のある人のダイエットを成功に導く助けになりそうだ。毎食の30分前に500ミリリットルの水を飲むと、体重を4kg以上減らすことができるという。
食前の水ですね!
水を飲む

水を飲む

食前に水を飲むことが、そんなダイエットに繋がるとは…。
水を飲むと食事の量を減らすことができる理由として、胃腸管に水がとどまり、胃がふくれるために満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防止できるからではない
水は食前30分前に飲むと良いようですよ!

少しの工夫でヘルシー痩せ!

いかがでしたでしょうか。
本当に少しの工夫で、ダイエットが可能なんです!
難しく考える必要はありません。
毎日、ちょっとずつやるクセをつけてしまえば、
とっても楽に、無理なくダイエットができそうですよね。
ぜひ実践してみてください!
34 件

マベルのおすすめ記事 こんな記事も人気です♪

クレジットカード審査甘い

クレジットカード審査申請基準が甘い厳選17枚を比較!審査のポイントを解説

専業主婦とはパート主婦と違い自分の収入はないということになりますが、余程、審査基準の高いクレジットカードを申込まない限りは結構楽に審査に通ります。
我慢せずに瘦せられる⁉話題の「甘酒豆乳置き換えダイエット」が効果大♡

我慢せずに瘦せられる⁉話題の「甘酒豆乳置き換えダイエット」が効果大♡

これからの季節は暑くて露出が増えていきます(T_T)「夏までに瘦せたいけど暑くて運動できない…」「忙しくて運動する時間がない…」という方、今すぐ【甘酒豆乳置き換えダイエット】にチャレンジしてみませんか?☆体の不調を治したいという方にもおすすめです!
aki | 106 view
少しの意識で変わる体にいい果物!美容・美肌に効果抜群のフルーツを探せ!

少しの意識で変わる体にいい果物!美容・美肌に効果抜群のフルーツを探せ!

ダイエットをするとき、またそれ以外でも普段フルーツを食べるときにも意識したい、『ちょっと綺麗になれる』フルーツをご紹介します。カロリーやビタミン系を始めとした栄養分、また手軽さなど、様々な観点から見ていきますよ!
すーちゃん | 54 view
毛穴ケアで脱いちご鼻!驚くほど角栓ポロポロ♡ランキング・口コミで人気の『毛穴ケア』グッズ8選

毛穴ケアで脱いちご鼻!驚くほど角栓ポロポロ♡ランキング・口コミで人気の『毛穴ケア』グッズ8選

小鼻や頬の毛穴に悩んでいる人は多いのでは?貼ってはがすタイプの毛穴パックもありますが、肌への刺激が強く敏感肌の方は試しにくいですよね。そこで今回は、肌に優しくてしっかりとケアが出来る!週1でも効果的な「洗い流すタイプ」の毛穴ケアグッズをご紹介していきます。
aojirou | 485 view
1日5分でペタンコお腹が手に入れる【下半身強化ダイエット】で効果的にスタイルアップ!

1日5分でペタンコお腹が手に入れる【下半身強化ダイエット】で効果的にスタイルアップ!

夏までに痩せようと思ってたけどもう夏はすぐそこ...。今からなんて時間もないしストイックにやるのもなんだか...。そんなあなたにオススメのダイエットがあるんです!1日5分の下半身強化ポーズを行えば、下半身の引き締めはもちろん!お腹痩せや代謝アップの効果も期待できるんです。
aojirou | 65 view
腹が減っては戦はできぬ!ダイエット中に間食OKな心強い味方のオススメのおやつとは?

腹が減っては戦はできぬ!ダイエット中に間食OKな心強い味方のオススメのおやつとは?

ダイエット中でも、お腹は空くもの。そして、無理な我慢はあまり良くないはず。今回はそんな、ダイエット中の心強い味方であるおやつを、ご紹介します。リバウンドしないためにも、間食を摂ってダイエットしましょう!
すーちゃん | 65 view
肌魅せの夏!すぐに痩せたい!最短1か月で痩せる究極のダイエットメソッド

肌魅せの夏!すぐに痩せたい!最短1か月で痩せる究極のダイエットメソッド

6月も中旬にさしかかり、梅雨入りしてしまいました。気分が少し落ちてしまうような時期ですが、この梅雨を抜けてら…魅惑の夏がやってきます!7月、8月の夏真っ盛りに向け、体型の準備をしていきませんか?
すーちゃん | 74 view
意外と簡単⁉︎今話題の甘酒ダイエットの驚きの効果とは?健康的に綺麗に痩せよう!

意外と簡単⁉︎今話題の甘酒ダイエットの驚きの効果とは?健康的に綺麗に痩せよう!

甘酒ダイエットって、みなさんご存知ですか?よくある、「これだけ食べる」ダイエットではないんです。『飲む点滴』とも評される甘酒の栄養分をたっぷり取りながら、ダイエットと美容効果まで期待出来ちゃう。一石二鳥のダイエット方法です。ぜひお試しあれ!
すーちゃん | 59 view
スマートな身体は食べる組み合わせによって変わる!カロリーを抑えることが大事☆

スマートな身体は食べる組み合わせによって変わる!カロリーを抑えることが大事☆

カロリーが高い物は美味しいけれど、肥満の原因にもなりますね!!特に肉料理、麺類、甘いスィーツ、炭酸飲料などは、カロリーが高いですね♪実は、カロリーが高い物でも、食べ合わせによっては太るのを抑えることができるんですよ♪
nanaha | 46 view
美容に!健康に!体内からキレイに!世界のおすすめミネラルウォーター8選

美容に!健康に!体内からキレイに!世界のおすすめミネラルウォーター8選

みなさんは普段、お水を飲むときどんなものを飲んでいますか?私たちが意識している以上に、生活において必要不可欠なお水。そのお水を日常生活において少し気にかけて見るだけで、生活がキラキラと輝くかもしれません!そこで全世界からおすすめのミネラルウォーターを見ていきましょう!
すーちゃん | 31 view
米vs小麦粉!どっちが太る?どっちが痩せる!?おすすめはどっち?

米vs小麦粉!どっちが太る?どっちが痩せる!?おすすめはどっち?

みなさんはどのようにしてダイエットをするでしょうか。実は皆さん、1番気にするのは「炭水化物」なんじゃないでしょうか。最近では炭水化物ダイエットなども流行り、炭水化物はどんどん食べられ無くなっているようですね。でも本当は、炭水化物ってとっても重要なものなんです。今回は、そんな炭水化物を取りながら、でもどれが1番痩せやすいか、をみなさんにお教えして行きたいと思います♡
すーちゃん | 55 view
脱!メイク崩れ!落ちないメイク術教えます♥〜ベースメイク編〜

脱!メイク崩れ!落ちないメイク術教えます♥〜ベースメイク編〜

夏は汗や皮脂でメイクが崩れやすい季節です。特にベースメイクはドロドロ落ちやすいですよね。前回のパーツメイクに続いて今回はベースメイクを落ちにくくする方法をご紹介します。
aojirou | 59 view
モイストラボ BBエッセンスクリームは時間をかけずに簡単キレイ!ベースメイクの味方♪

モイストラボ BBエッセンスクリームは時間をかけずに簡単キレイ!ベースメイクの味方♪

ベースメイクには、クリームをつけ、下地をつけ、リキッドファンデーションや、BBクリーム、CCクリームなど、手間がかかり、でも丁寧におこなわないとメイク崩れに繋がり、大変ですよね…。でも、明色化粧品のモイストラボBBクリームでは、これ一つでベースメイクを仕上げてくれます。忙しい女性に嬉しい時短メイクですね!
hitomiohata | 157 view
沖縄の人気手作り自然石鹸「チュフディナチュール」は、お肌を包み込む優しい洗顔♪

沖縄の人気手作り自然石鹸「チュフディナチュール」は、お肌を包み込む優しい洗顔♪

洗顔フォームには「合成界面活性剤」という成分が含まれており、お肌にとても強い刺激なのが有名だと思います。そこで、固形石鹸での洗顔もオススメできる理由があるのと、実際に3年ほど愛用している優しい石鹸のご紹介をいたします!
hitomiohata | 74 view
脱!夏のメイク崩れ!落ちないメイク術教えます♥〜パーツメイク編〜

脱!夏のメイク崩れ!落ちないメイク術教えます♥〜パーツメイク編〜

夏は汗で化粧が落ちやすくなる季節。アイラインがよれてパンダ目になったりチークが夕方には跡形も無くなってたり・・・。夏でも化粧したての可愛い顔を維持したい!今回はメイク崩れがしにくくなるメイク法を伝授します。
aojirou | 55 view
ニベアソフトは顔パックにも使えて優秀!青缶との違いは?実は全身に使える!?

ニベアソフトは顔パックにも使えて優秀!青缶との違いは?実は全身に使える!?

ニベアと聞くと【青缶】で有名なクリームです。そのニベアから、【ニベアソフト】というクリームがあるのをご存知ですか?青缶よりもサラッと軽いクリームです。実は青缶のクリームでは、油分が多く含まれており、ニキビの原因になってしまうこともあります。プチプラなニベアソフトの様々な使用方法を紹介します!
hitomiohata | 75 view
大人気の韓国コスメブランド「3CE」は口コミやインスタで話題沸騰!優秀アイテムが勢揃い☆

大人気の韓国コスメブランド「3CE」は口コミやインスタで話題沸騰!優秀アイテムが勢揃い☆

韓国で大人気のコスメブランド「3CE」をご存じですか?見た目が可愛く、実用性も兼ね備えていることから日本でも絶大な支持を集めている韓国のコスメブランドです!そこで大人気の「ホワイトミルククリーム」「ファンデーション」「アイシャドウ」など3CEの人気のコスメをご紹介します。
aki | 136 view
暑い夏もお風呂が楽しくなる!女の子に大人気の「LUSH」♡バスボム・フェイスケアグッズで心躍る♡

暑い夏もお風呂が楽しくなる!女の子に大人気の「LUSH」♡バスボム・フェイスケアグッズで心躍る♡

皆さん「LUSH」をご存じですか?「LUSH」は、ボディケアや入浴剤などバスグッズを主に取り扱っているショップです。インスタ映えする可愛い見た目と安全性が高いことから男女ともに大人気です!これから暑くなってお風呂が憂鬱になってしまいます…「LUSH」のバスグッズを使って楽しいバスタイムを過ごしましょう♡
aki | 68 view
コスパ最高で口コミでも大絶賛!100均ダイソーの【シリコーン潤マスク】でお手軽ツルツル美肌と話題!

コスパ最高で口コミでも大絶賛!100均ダイソーの【シリコーン潤マスク】でお手軽ツルツル美肌と話題!

ダイソーで売っている「シリコーン潤マスク」が多くの女性から大好評で、SNSで話題沸騰中なんです!お肌をツルツルにしてくれる優れたシリコン製のパックの使い方は2通り!今回は、そんな話題沸騰中の激安パックについてまとめてみました。
aojirou | 77 view
話題の酵素洗顔!リピ続出の「肌極」パウダータイプの洗顔でお肌スベスベ!

話題の酵素洗顔!リピ続出の「肌極」パウダータイプの洗顔でお肌スベスベ!

今回は、【酵素洗顔】の魅力や疑問などを詳しくご紹介いたします!酵素洗顔は刺激が強いイメージを持たれる方も多いと思いますが、酵素洗顔が持つ特徴はとても肌にとって嬉しいことばかりです!
hitomiohata | 62 view
デパコスの王道!夏のスキンケアはディオールライフの新商品が女子力を高める♡

デパコスの王道!夏のスキンケアはディオールライフの新商品が女子力を高める♡

デパートコスメの王道である、あの『DIOR』の新商品をご紹介します!新ラインナップは、DIORが若い人に買ってほしい!との思いで作ったスキンケアのラインだということ。これは、デパコス初心者女子にもオススメかも。
すーちゃん | 109 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

すーちゃん すーちゃん

NEW 新着記事

最近投稿された記事

15 件