2017年7月19日 更新

美容に良い食べものは果物♪美肌になれる果物を使った驚きの簡単おいしいレシピ8選

子育てや毎日の生活に日々追われていると、つい自分のことなんて後回しになりがちですよね!今回は、そんな忙しい方たちの為に手軽な食材で美肌になれる果物を使った簡単なレシピを紹介したいと思います!

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便秘を改善する効果のある卵バナナジュース

バナナジュース 画像 - Bing images (183)

材料 2人分

バナナ
1本

1個
牛乳
400cc
ハチミツ(お好みで)
大さじ2
バナナには、ビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康を保持する働きがあるそうですよ!鉄分、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で、肌荒れの元となる便秘を改善するので、お肌がツルツルになりますよ~
材料をミキサーにかけて飲んでみて下さい!

美白効果のあるレモンを使ったラーメン

 (189)

材料 4人分
塩味のラーメン
レモン  3個
もやし  1袋
あさつき  1把
卵     2個
メンマ 1袋
鶏ハム(焼き豚やハムなどでもOK) 8枚
レモンは、柑橘類の中では一番ビタミンCが豊富なのです。抗酸化作用にも優れていて、老化の原因となる活性酵素の除去や、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐ効果があるのですよ!
塩味のラーメンはレモンと相性が抜群なのでお試し下さい(^^♪

肌がツヤツヤになるオレンジを使ったサラダ

 (192)

材料 2~3人分

オレンジ 1個
赤玉ねぎ 4分の一
オリーブオイル 12g
塩・胡椒 適量
イタリアンパセリ(飾り用) 少し
オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。コラーゲンの生成を促進するため、肌にハリや弾力を与えます!ビタミンA、ビタミンB1、B2なども豊富で、リン、鉄、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含むので、すごくバランスが良く栄養素のある果物なんです!
オレンジを使ったサラダはさっぱりして食べやすいですよ♪

若返りの効果があるリンゴと、さつま芋のマヨチーズ焼き

 (196)

材 料(3人分)
さつま芋
150g
リンゴ
半個(130g)
バター
20g
マヨネーズ
大さじ3
ピザ用チーズ
大さじ6
リンゴに含まれるポリフェノールには、強い抗酸化力があり、活性酸素から肌や身体を守り、角質や皮膚のダメージを防ぐ効果があります。肌を若く保つエラスチンとコラーゲンが豊富に含まれているのです!
リンゴとさつま芋のマヨチーズ焼きは、子供さんも大好きな味だと思います(*^▽^*)

貧血予防に効果的なパパイヤのぬか漬け

 (198)

青パパイヤ
1/2個
ぬか床
青パパイヤが浸る量
パパイヤは、抗酸化作用の強いビタミンA、Cを多く含んでいます。葉酸も多く含んでいるので貧血予防にもとても良い果物なんですよ~
パパイヤのぬか漬けは、色んな料理にも活用できるので、とても便利ですよ(^_-)-☆

美肌!いちじくのヨーグルトスムージー

 (13996)

材料 (1人分)
いちじく(皮ごと)
2個
プレーンヨーグルト(無糖)
100g
はちみつ
8g
ミントの葉(飾り用)
1枚
アーモンドスライス
少々

2~3個
イチジクは、食物繊維をはじめ鉄分やミネラル、カルシウム、ビタミン類がバランスよく含まれています。また、メラニン色素を抑える成分が豊富に含まれているため美白効果が期待できます。

美肌効果に期待★簡単アレンジ♪イチゴ甘酒

 (13999)

材料 (1人分)
いちご
5個
甘酒 (温かくても、冷たくしてもOK)
120~130mL
「飲む点滴」とも言われ、美容効果に注目が集まる甘酒。ビタミンCたっぷりのイチゴと合わせてさらに美肌効果UP

美味♪美肌みかんヨーグルトぷりん

美味♪美肌みかんヨーグルトぷりん⭐ by マリリンのmama [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品 (14002)

材料 (2~4人分)
みかん
2個
ヨーグルト
75㌘
バニラアイス(ホームランバー)
1本
砂糖(パルスイート)
お好みで
ゼラチン
2袋
牛乳
180cc
ビタミンCが豊富なミカン。ビタミンCはコラーゲンを生成するのに不可欠なビタミン。
ヨーグルトと合わせることで乳酸菌の働きにより腸内環境を整え吸収を良くします。
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