便秘を改善する効果のある卵バナナジュース
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バナナには、ビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康を保持する働きがあるそうですよ！鉄分、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で、肌荒れの元となる便秘を改善するので、お肌がツルツルになりますよ～
材料をミキサーにかけて飲んでみて下さい！
材料をミキサーにかけて飲んでみて下さい！
美白効果のあるレモンを使ったラーメン
材料 4人分
塩味のラーメン
レモン 3個
もやし 1袋
あさつき 1把
卵 2個
メンマ 1袋
鶏ハム（焼き豚やハムなどでもOK) 8枚
塩味のラーメン
レモン 3個
もやし 1袋
あさつき 1把
卵 2個
メンマ 1袋
鶏ハム（焼き豚やハムなどでもOK) 8枚
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レモンは、柑橘類の中では一番ビタミンCが豊富なのです。抗酸化作用にも優れていて、老化の原因となる活性酵素の除去や、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐ効果があるのですよ！
塩味のラーメンはレモンと相性が抜群なのでお試し下さい(^^♪
塩味のラーメンはレモンと相性が抜群なのでお試し下さい(^^♪
シワが改善するって本当！？これぞアンチエイジングの基本！美肌で若返り♡簡単な顔体操♪ - MABELLE
人間は、何もしないでいると、年相応な肌になってしまいますね(>_<)「いつまでも若々しくいたい」誰もが願うことですよね♪
肌がツヤツヤになるオレンジを使ったサラダ
材料 2～3人分
オレンジ 1個
赤玉ねぎ 4分の一
オリーブオイル 12g
塩・胡椒 適量
イタリアンパセリ(飾り用) 少し
オレンジ 1個
赤玉ねぎ 4分の一
オリーブオイル 12g
塩・胡椒 適量
イタリアンパセリ(飾り用) 少し
via leoken.exblog.jp
オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。コラーゲンの生成を促進するため、肌にハリや弾力を与えます！ビタミンA、ビタミンB1、B2なども豊富で、リン、鉄、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含むので、すごくバランスが良く栄養素のある果物なんです！
オレンジを使ったサラダはさっぱりして食べやすいですよ♪
オレンジを使ったサラダはさっぱりして食べやすいですよ♪
若返りの効果があるリンゴと、さつま芋のマヨチーズ焼き
材 料（3人分）
さつま芋
150g
リンゴ
半個（130g）
バター
20g
マヨネーズ
大さじ3
ピザ用チーズ
大さじ6
さつま芋
150g
リンゴ
半個（130g）
バター
20g
マヨネーズ
大さじ3
ピザ用チーズ
大さじ6
リンゴに含まれるポリフェノールには、強い抗酸化力があり、活性酸素から肌や身体を守り、角質や皮膚のダメージを防ぐ効果があります。肌を若く保つエラスチンとコラーゲンが豊富に含まれているのです！
リンゴとさつま芋のマヨチーズ焼きは、子供さんも大好きな味だと思います(*^▽^*)
リンゴとさつま芋のマヨチーズ焼きは、子供さんも大好きな味だと思います(*^▽^*)
カスピ海ヨーグルトで腸内環境を整える♪ツルツル美肌になれる優秀なカスピ海ヨーグルトの秘密 - MABELLE
肌荒れや、アトピー肌を改善するには、ヨーグルトを食べると効果的だと、TVやSNSで話題ですよね♪いろいろな種類のヨーグルトがありますが…
貧血予防に効果的なパパイヤのぬか漬け
青パパイヤ
1/2個
ぬか床
青パパイヤが浸る量
1/2個
ぬか床
青パパイヤが浸る量
via cookpad.com
パパイヤは、抗酸化作用の強いビタミンA、Cを多く含んでいます。葉酸も多く含んでいるので貧血予防にもとても良い果物なんですよ～
パパイヤのぬか漬けは、色んな料理にも活用できるので、とても便利ですよ(^_-)-☆
パパイヤのぬか漬けは、色んな料理にも活用できるので、とても便利ですよ(^_-)-☆
美肌！いちじくのヨーグルトスムージー
材料 （１人分）
いちじく（皮ごと）
２個
プレーンヨーグルト(無糖)
100ｇ
はちみつ
8ｇ
ミントの葉（飾り用）
１枚
アーモンドスライス
少々
氷
２~３個
いちじく（皮ごと）
２個
プレーンヨーグルト(無糖)
100ｇ
はちみつ
8ｇ
ミントの葉（飾り用）
１枚
アーモンドスライス
少々
氷
２~３個
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イチジクは、食物繊維をはじめ鉄分やミネラル、カルシウム、ビタミン類がバランスよく含まれています。また、メラニン色素を抑える成分が豊富に含まれているため美白効果が期待できます。
コラーゲンでプルプルお肌になれる！？女子は大好き♡マシュマロを使った簡単美味しいお菓子料理♡ - MABELLE
お菓子にも、美容効果があるものがあるのは知っていましたか？コラーゲンにはたくさんの美肌になる成分が入っているのは有名ですよね！！
美肌効果に期待★簡単アレンジ♪イチゴ甘酒
材料 （1人分）
いちご
5個
甘酒 （温かくても、冷たくしてもOK）
120～130mL
いちご
5個
甘酒 （温かくても、冷たくしてもOK）
120～130mL
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「飲む点滴」とも言われ、美容効果に注目が集まる甘酒。ビタミンCたっぷりのイチゴと合わせてさらに美肌効果UP
美味♪美肌みかんﾖｰｸﾞﾙﾄぷりん
![美味♪美肌みかんﾖｰｸﾞﾙﾄぷりん⭐ by マリリンのmama [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが271万品 (14002)](https://cdn.clipkit.co/tenants/265/item_images/images/000/014/002/medium/12cefd78-2982-4601-a7c8-27a934745e03.jpg?1500445108)
材料 （2～4人分）
みかん
2個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
75㌘
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ(ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰ)
1本
砂糖(パルスイート)
お好みで
ゼラチン
2袋
牛乳
180cc
みかん
2個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
75㌘
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ(ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰ)
1本
砂糖(パルスイート)
お好みで
ゼラチン
2袋
牛乳
180cc
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ビタミンCが豊富なミカン。ビタミンCはコラーゲンを生成するのに不可欠なビタミン。
ヨーグルトと合わせることで乳酸菌の働きにより腸内環境を整え吸収を良くします。
ヨーグルトと合わせることで乳酸菌の働きにより腸内環境を整え吸収を良くします。
少しの意識で変わる体にいい果物！美容・美肌に効果抜群のフルーツを探せ！ - MABELLE
ダイエットをするとき、またそれ以外でも普段フルーツを食べるときにも意識したい、『ちょっと綺麗になれる』フルーツをご紹介します。
28 件
nanaha
バナナ
1本
卵
1個
牛乳
400cc
ハチミツ（お好みで）
大さじ2